Vestimenta de Montaña: todo sobre la ropa e indumentaria de Trekking

¿Cómo me visto para salir a la montaña? Ropa Outdoor, vestimenta de montaña

Antes de comprar tu vestimenta de montaña tenes que saber que la práctica de actividades al aire libre requiere del uso de vestimenta específica para cada actividad y ocasión. Vale aclarar que no hay una prenda que sirva para “todo”. Esta es una de las medidas de seguridad más importantes y más fáciles de aplicar, para evitar daños físicos tales como la hipotermia y la congelación. Para ello, es importante mantenerse seco, evitando la humedad del ambiente, como así también la humedad generada por nuestro cuerpo (sudor).

En esta nota

• Sistema de capas
• Calzado: ¿Cómo elegirlo?
• Protección Ocular: Lentes para Montaña
• Equipamiento Esencial: La Linterna
• 6 Tips para Administrar la Vestimenta en Montaña
• Sobre el autor de la nota

Sistema de Capas de la vestimenta de montaña

A lo largo de los años, se ha definido como la mejor solución al tan afamado sistema de capas, vestirse como si fuésemos una cebolla. Es uno de los objetivos de esta nota explicar el funcionamiento de este sistema.

Este mismo sistema de vestimenta es muy efectivo para el día a día si pensas visitar la Patagonia ya que el clima es muy cambiante.

Consta de 3 capas que detallaré una por una a continuación:

Primera Capa

Es la que está en contacto íntimo con nuestra piel, por ello se le llama ropa interior térmica. Su principal función es alejar el sudor de nuestro cuerpo, evitando la sensación de humedad y que nos enfriemos. La ropa interior térmica tiene las siguientes características:

• Son de fibras sintéticas, estas retienen menos humedad que las fibras naturales.
• Tienen la capacidad de absorber humedad y enviarla a capas exteriores (transpirabilidad).
• Deben ajustarse a nuestro cuerpo, permitiendo un espacio de aire entre la piel y la prenda.
• Deben tener un sistema de elástico en puños, tobillos, cintura y cuello.
• Deben ser flexibles y suaves al tacto.
• Deben tener una gran velocidad de secado.

Primera capa de abrigo y respirable

Primera capa de abrigo y respirable

Segunda Capa

Está constituida por prendas llamadas forros polares u otras de origen sintético o plumas. Su función principal, entre otras características, es brindarnos abrigo. Puede ser variable la cantidad de prendas que la conformen.

• Deben ser transpirables.
• Poseen gran ligereza respecto al abrigo que proporcionan.
• Son fáciles de lavar.
• Proporcionan abrigo.

Segunda capa ansilta entallado

Segunda capa ansilta

Una desventaja es que no poseen buena capacidad térmica contra el viento. Debido a esto, algunas marcas han desarrollado membranas corta viento tales como Windstopper, Windbloc, Windproof, Polartec 200 DWR, y GoreTex Infinium.

Tercera Capa

Esta capa no es variable en su espesor, es decir, está constituida por una sola prenda. Sus características principales son:

• Debe ser impermeable al viento, la lluvia, la nieve y la humedad.
• Debe ser a su vez transpirable, para que la humedad generada por nuestro cuerpo no condense en esta capa y nos moje.

Ha sido un desafío encontrar una prenda-tejido que cumpla con estas características. En los años 70 surgió la solución de estudios derivados de la ingeniería aeroespacial, el Gore Tex. Este no es más que una membrana o película de teflón expandido que se adosa a un tejido. En la actualidad, hay una variedad de membranas en el mercado con la misma tecnología pero diferentes marcas. Es preciso pedir información a nuestro vendedor. A continuación, brindamos algunos parámetros para hacer la elección correcta en base a la actividad que deseemos realizar.

Tercera capa hombre campera ghost

Tercera capa mujer campera ghost 3

Impermeabilidad y transpirabilidad en la vestimenta de montaña

La impermeabilidad de las prendas se mide en altura de agua expresada en milímetros que puede soportar una prenda sin llegar a traspasarla. Algunos ejemplos prácticos: una llovizna dará una altura de 700 mm, una precipitación de intensidad media dará una altura de agua de 5.000 mm, y una lluvia fuerte dará más de 10.000 mm.

A su vez, la transpirabilidad se mide en gramos/M²/24 hs, es decir, la cantidad de vapor de agua que la membrana puede dejar pasar en 24 hs. Hay algunos factores que influyen negativamente en la transpirabilidad, por ejemplo:

• Suciedad: la suciedad puede obstruir los poros que permiten la salida de las moléculas de agua en estado gaseoso.
• Vestimenta térmica inadecuada: si no sabemos administrar nuestro abrigo, puede que transpiremos más de lo que la membrana puede expulsar.
• Bloqueo de la superficie transpirable con cuerpos sólidos, como la mochila.

Este sistema de capas puede aplicarse a todas las partes del cuerpo, desde los pies a la cabeza. Por ejemplo, en las manos podemos utilizar guantes primera capa con sus 5 dedos, sobre estos guantes de polar o mitones de pluma y como tercera capa mitones o guantes provistos de alguna membrana impermeable.

Tenemos una nota super completa que escribió el guía Pablo Fernández para que pongas en práctica toda esta info. ¡Leela acá!

Raquetas de Nieve: Explorando el Invierno en la Patagonia

Calzado: ¿Cómo elegirlo?

Recordando que no existe una prenda que sirva para “todo”, y el calzado no escapa de esto. Se debe prestar especial atención a la elección del calzado, ya que nuestros pies son nuestro vehículo y un problema en ellos puede desencadenar resultados indeseables, incluso ponernos en riesgo grave. Para esto debemos tener en cuenta:

• El tipo de actividad a realizar.
• El tipo de terreno a transitar.
• La época del año (condiciones climáticas).

El calce debe ser justo, para evitar rozamientos. Las ampollas en los pies se generan por fricción; si evitamos esta, evitamos las ampollas que tan problemáticas resultan. Es recomendable tener un par de botas para cada condición climática (estival e invernal) o bien un par que se adapte al terreno que transitemos con más regularidad, sacrificando confort, temperatura o ligereza.

Al igual que el resto del cuerpo, es preciso que nuestras botas sean impermeables y transpirables. Una buena elección es elegir mínimamente un calzado media caña, esto hace referencia a la altura que alcanzan las botas para abrazar el tobillo y así protegerlo de posibles torceduras, además de evitar el ingreso de partículas que hagan incómodo el apoyo. Otra característica muy importante a la cual debemos prestar especial atención es la suela. Esta debe ser antideslizante y con tacos. En la actualidad, lo mejor es la suela Vibram, que posee un gran agarre y es muy resistente a la abrasión, lo que genera buena durabilidad de la bota. Debemos recordar que tropezar o resbalar puede generar un accidente.

Protección Ocular: Lentes para Montaña

Otro elemento que no entra en el sistema de capas de la vestimenta de montaña, pero es fundamental son los lentes. Estos nos proporcionan protección ocular contra el viento o partículas que puedan afectar nuestra visión. Los puntos a tener en cuenta son:

• Ambiente a transitar.
• Altura a la que nos expondremos.

Se califican según una escala que va de 0 a 4 y siempre deben contar con filtro UV.

• Categoría 0: estos lentes absorben del 0 al 20% de luz, son para días de poca luminosidad o para transitar de noche.
• Categoría 1: absorben del 20 al 57% para días de luminosidad media.
• Categoría 2: absorben del 57 al 82%, recomendados para días soleados de final de otoño, invierno y principio de primavera.
• Categoría 3: absorben del 82 al 92%, esta es la categoría más habitual, es para días muy soleados, actividades al aire libre.
• Categoría 4: 92 a 97% de absorción de luz, esta categoría es para uso en nieve o alturas superiores a los 3000 m.s.n.m. No son aptos para conducir.

Conociendo estas características, podremos adquirir lentes que cumplan la función necesaria para nuestras actividades. Hay algunas otras tecnologías aplicadas a estos que pueden ser:

• Tratamientos antirreflejantes: estos sirven para evitar que la luz que incide por detrás se refleje a nuestros ojos.
• Lentes fotocromáticas: se trata de cristales que se adaptan a la radiación UV del ambiente.
• Lentes polarizadas: cuando la luz se refracta sobre cuerpos de agua o nieve cambia su dirección, las lentes polarizadas eliminan el componente horizontal de la refracción producida por este cambio de dirección.
• Cristales espejados: estos reflejan gran parte de la luz evitando que esta llegue a los ojos.

Al elegir nuestros lentes debemos priorizar aquellos que nos resulten cómodos. Son recomendables los que protejan también la zona periférica de los globos oculares (que envuelvan nuestros ojos). Si la intención es iniciar o hacer trekking sin superar los 3.000 m.s.n.m, la categoría más recomendable es la 3 ya que resulta más versátil, pudiendo usarse en terrenos nevados. Siempre debe estar acompañado de un lente neutro (categoría 0) para condiciones nocturnas. Nunca menosprecie el daño que puede generar la luz en nuestros ojos, ya sean días de mucho sol o terrenos nevados pueden generar quemaduras en las retinas produciendo ceguera temporal, o incluso permanente.

Lentes multifuncional, con protecciones laterales extraíbles

Gafas fotocromáticas, categorías 2 a 4

Gafas polarizadas categoría 3

Gafas con protección lateral , Julbo Sherpa

Proteccion ocular

Equipamiento Esencial: La Linterna

Otra pieza fundamental de nuestro equipo de montaña: la linterna.
Hoy en día, existen las linternas manos libres, estas son las que debemos cargar en nuestra mochila en cada salida, por más que nuestra planificación no contemple transitar en horarios nocturnos.

Las características a tener en cuenta son:

• Protección IP: protección frente al polvo, va de 0 a 6 y la protección para el agua aparece como la segunda cifra de 0 a 8.
• Lumens: cantidad de luz.
• Amplitud focal y alcance máximo.
• Duración y tipo de baterías.

Las ventajas de las linternas manos libres son:

• Ilumina siempre hacia dónde se dirige la cabeza, gracias a esto se minimizan puntos muertos.
• Es poco probable que se caiga y golpee.
• Permiten fluidez total de movimientos.

La más accesible para un principiante en cuestión de precio y prestaciones es la Energizer minero. Tiene una duración de batería muy buena y la iluminación que proporciona basta para poder realizar una caminata nocturna sin contratiempos. Es recomendable llevar pilas o baterías de recambio en caso de emergencia. Es tan importante como la elección de la vestimenta de montaña.

6 Tips para administrar accesorios y la vestimenta de montaña

1. Al empezar la actividad es recomendable sentir un poco de frío, que se nos va a pasar cuando entremos en movimiento, evitando tener que parar a desabrigarse.
2. Las zonas donde la irrigación sanguínea es elevada son zonas de intercambio de temperatura, por ejemplo, muchas veces, si siento frío, al abrigarme la cabeza se me va a pasar rápidamente. O si siento frío en los pies, al abrigarme la entrepierna ayudo a que la sangre llegue con más temperatura a estos (por ejemplo, poniéndome el cubre pantalón).
3. Si al caminar me da mucho calor, es preferible desabrigarse de a poco, que directamente parar a sacarme la campera. Primero me saco el gorro o la capucha, si sigo con calor puedo bajarme el cierre de la campera o abrir las ventilaciones de esta si las tuviera y, si esto no es suficiente, recién entonces me detengo y me saco la campera.
4. Al elegir las prendas de nuestra vestimenta de montaña, para quien haga trekking o montañismo, descartar aquellas que traen cierres en la espalda, ya que estos generan malestar al rozar con la mochila. Es mejor elegir aquellas que traigan cierres para ventilación en las zonas de las axilas para la vestimenta del torso y en la zona exterior de las piernas para los pantalones. También, a la hora de elegir campera tercera capa, es muy importante que esta tenga capucha ya que la zona de la cabeza y el cuello es un punto débil para la pérdida de temperatura y la entrada de agua o nieve.
5. El buff o “cuellito” de seda o lycra es una prenda muy versátil a la hora de abrigar el cuello y la cabeza, es recomendable siempre tener uno.
6. Si siente frío en las manos y no dispone de más abrigo para ellas, puede hacer un movimiento con todo el antebrazo desde el pecho hacia abajo de forma rápida, como si sacudiera. Esto forzará la llegada de sangre a los dedos y proporcionará algo de calor. Si usted se encuentra en esta situación, siempre es preferible volver a un lugar seguro, para evitar daños que a veces pueden llegar a ser permanente.

Amanecer en el Cerro Lindo El Bolsón

Cerro Currumahuida, Lago Puelo